మీ ఫోన్‌లో నిరంతరం స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నారా? ఎందుకు విసుగుగా నిలబడలేము | నిజానికి బాగా

పేవిసుగు అనుభూతి చెందుతున్నట్లు eople ద్వేషిస్తుంది. మేము దానిని చాలా ద్వేషిస్తాము, మేము గంటలు గడుపుతాము బుద్ధిహీనంగా స్క్రోలింగ్ మా ఫోన్‌ల ద్వారా. 2014 వర్జీనియా విశ్వవిద్యాలయంగా, మన స్వంత ఆలోచనలతో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం కంటే మనలో చాలా మంది శారీరక అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు అధ్యయనం కనుగొనబడింది. పాల్గొనేవారిలో దాదాపు సగం మంది గదిలో ఒంటరిగా 15 నిమిషాలు కూర్చున్నారు, తేలికపాటి విద్యుత్ షాక్‌ను నిర్వహించే బటన్ తప్ప వేరే ఉద్దీపన లేకుండా, బటన్‌ను నొక్కింది.

మరోవైపు, మేము విసుగును కూడా శృంగారభరితం చేస్తాము. తత్వవేత్త వాల్టర్ బెంజమిన్ ఒకసారి తన పుస్తక ఇల్యూమినేషన్స్ లో ఇలా వ్రాశాడు: “విసుగు అనేది అనుభవ గుడ్డును పొదిగే కలల పక్షి.” అంటే: విసుగు అనేది సృజనాత్మకత యొక్క గొప్ప, లోమీ నేల, మరియు రోజువారీ జీవితం యొక్క స్థిరమైన ఉద్దీపన నుండి వెనక్కి తగ్గడం మనస్సు విస్తరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

కనుక ఇది: సారవంతమైన, gin హాత్మక స్థితి లేదా మనస్సును కదిలించే వేదన?

సమాధానం, నిపుణుల ప్రకారం, రెండూ. జీవిత సామెత నిమ్మకాయల మాదిరిగానే, విసుగు మీరు దాని నుండి తయారుచేస్తారు.

విసుగు అంటే ఏమిటి?

లియో టాల్‌స్టోయ్ యొక్క ఎన్నూయి యొక్క వర్ణన – “కోరికల కోరిక” గా – చాలా సముచితమైనది, నిపుణులు అంటున్నారు.

మీరు విసుగు చెందినప్పుడు, మీరు నిశ్చితార్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ ప్రస్తుతం మీకు అందుబాటులో ఉన్న దేనినీ మీరు కోరుకోరు, వాటర్లూ విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూరోసైన్స్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ జేమ్స్ డాంకెర్ట్ మరియు అవుట్ ఆఫ్ మై స్కల్: ది సైకాలజీ ఆఫ్ బోరేడమ్ రచయిత వివరించారు .

విసుగు తరచుగా సోమరితనం లేదా ఉదాసీనతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, కానీ అవి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. విసుగు అనేది “ప్రేరణాత్మక, విరామం లేని, ఆందోళన చెందిన స్థితిలో చాలా ఎక్కువ” అని డాంకెర్ట్ చెప్పారు.

ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయంలో సోషల్ సైకాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఎరిన్ వెస్ట్‌గేట్, రెండు వేర్వేరు కారణాలతో రెండు రకాల విసుగు ఉందని సూచిస్తున్నారు: అర్థరహిత విసుగు మరియు శ్రద్ధగల విసుగు.

మేము ఏమి చేస్తున్నామో మాకు అర్ధం లేదని అనిపించినప్పుడు అర్థరహిత విసుగు వస్తుంది, వెస్ట్‌గేట్ చెబుతుంది – ఉదాహరణకు, ఒక విద్యార్థి “గణితం బోరింగ్” అని చెప్పినప్పుడు, ఎందుకంటే కాలిక్యులస్ వారి జీవితానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో వారు అర్థం చేసుకోలేరు. “మేము ఏదో చేయలేము ఎందుకంటే ఇది మాకు చాలా కష్టం లేదా చాలా సులభం, కాబట్టి మేము శ్రద్ధ చూపలేము” – ఉదాహరణకు, ఒక విద్యార్థి “గణితం బోరింగ్” అని చెప్పినప్పుడు కాలిక్యులస్ వారికి చాలా అభివృద్ధి చెందింది .

విసుగు చెడ్డది?

విసుగు అనేది ప్రతికూల ప్రభావిత స్థితి, అంటే ఇది కోపం లేదా విచారం వంటి అసహ్యకరమైన భావోద్వేగ అనుభవం.

కానీ కోపం లేదా విచారం వంటిది, విసుగు అంతర్గతంగా మంచిది లేదా చెడ్డది కాదు. వెస్ట్‌గేట్ దానిని నొప్పితో పోలుస్తుంది, వక్రీకృత చీలమండ యొక్క మెలితిప్పినట్లు. “ఇది మంచిది కాదు,” ఆమె చెప్పింది. “ఇది బాధిస్తుంది. కానీ ఇది చాలా క్లిష్టమైనది ఎందుకంటే ఏదో విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు మరియు పరిష్కరించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఇది మాకు తెలియజేస్తుంది. ”

ముఖ్యం ఏమిటంటే భావోద్వేగం వచ్చినప్పుడు మేము ఎలా స్పందిస్తాము. ఇది మమ్మల్ని సానుకూల లేదా ప్రతికూల చర్యలోకి అడుగుతుందా? సృజనాత్మక లేదా ఉత్పాదకత చేయడానికి మేము విసుగును ప్రేరణగా ఉపయోగిస్తున్నారా, లేదా మనం తప్పించుకునే ప్రయత్నంలో-స్వీయ-నిర్వహణ షాక్‌ను నిర్వహించడం వంటి విధ్వంసక ఏదో చేస్తామా?

మేము విసుగు చెందే ముందు మేము విసుగుతో ఎలా స్పందించాము మన మానసిక స్థితితో చాలా సంబంధం ఉంది, లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు న్యూయార్క్ నగరంలోని మాడిసన్ పార్క్ సైకలాజికల్ సర్వీసెస్ వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ యాస్మిన్ సాద్ చెప్పారు.

ఒక వ్యక్తి సమతుల్యతతో మరియు వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలిగినప్పుడు, వారు విరక్తి కాకుండా ఉత్సుకతతో విసుగును చేరుకోవచ్చు.

మరోవైపు, మనం అన్ని సమయాలలో బిజీగా మరియు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు, అకస్మాత్తుగా ఉద్దీపన లేకపోవడాన్ని భయానకంగా లేదా అధికంగా మనం గ్రహించవచ్చు. అంతే కాదు, పగటిపూట మేము చాలా బిజీగా మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి పరధ్యానంలో ఉన్న ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు మానసిక ప్రదేశంలో విసుగు చెందుతాయి.

“అన్ని ప్రతికూల [experiences] దానికి వెళ్ళడానికి చోటు లేదు, ”అని సాద్ చెప్పారు.

కొంతమంది ఇతరులకన్నా విసుగు తెప్పించే అవకాశం ఉందా?

ఒక ప్రసిద్ధ ట్రూయిజం ఉంది – లక్ష్యం లేని పిల్లలను తిట్టడానికి పెద్దలు తరచూ త్రోసిపుచ్చారు – బోరింగ్ ప్రజలు మాత్రమే విసుగు చెందుతారు.

ఇది నిజం కాదు, విసుగు నిపుణులు చెప్పండి, వీరిలో చాలామంది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ విసుగు అనుభవిస్తారు; కొందరు ఇతరులకన్నా త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా వ్యవహరిస్తారు.

మేము బోరింగ్‌ను కనుగొనే వ్యక్తులు తమను తాము విసుగు చెందినవారు కాదు, డాంకెర్ట్ ఇలా అంటాడు: “వారు మా మాట వినని లేదా మాతో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులు. మీరు వారితో సంభాషించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు ఇదంతా ‘నా, నేను, నేను’ గురించి మరియు మీ గురించి కాదు. ”

కొన్ని సమూహాలు మరియు వ్యక్తిత్వ రకాలు విసుగును అనుభవించే అవకాశం ఉంది. పిల్లలు పెద్దల కంటే విసుగు చెందే అవకాశం ఉంది, వెస్ట్‌గేట్ చెప్పారు, ADHD వంటి దృష్టిని ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు.

విసుగు పుట్టించే వ్యక్తులు కూడా “ప్రారంభించడంలో వైఫల్యం” తో పోరాడుతారు-అంటే వారి లక్ష్యాలను సాధించడంలో చర్యను ప్రారంభించడం మరియు నిర్వహించడం-అలాగే న్యూరోటిసిజం మరియు ఏజెన్సీ లేకపోవడం.

ప్రతికూలంగా, కొంతమంది విసుగుకు గురవుతారు ఎందుకంటే వారు తమను తాము అనుభవించనివ్వరు, సాద్ చెప్పారు. “ఆత్మగౌరవ ప్రయోజనాల కోసం నిరంతరం బిజీగా ఉండాల్సిన వ్యక్తులు, వారు ఆగిన క్షణం, వారు విసుగు గురించి సిగ్గుపడతారు” అని సాద్ చెప్పారు.

మేము ఇప్పుడు మరింత విసుగు చెందారా?

విసుగు కొత్తది కాదు. క్రీ.శ మొదటి శతాబ్దంలో, రోమన్ తత్వవేత్త సెనెకా వివరించబడింది ఒక రకమైన వికారం.

స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, సోషల్ మీడియా, వీడియో గేమ్స్ మరియు స్ట్రీమింగ్ సేవలతో సహా డిజిటల్ మార్గాలకు విసుగును నివారించడం క్రొత్తది. “స్థిరమైన ఉద్దీపన దీనిని చేస్తుంది కాబట్టి మేము చాలా బిజీగా ఉన్నాము, చాలా ఉత్తేజితమయ్యాము మరియు విసుగుతో వ్యవహరించడానికి తక్కువ సమృద్ధిగా ఉన్నాయి” అని సాద్ చెప్పారు.

అయినప్పటికీ, డాంకెర్ట్ మాట్లాడుతూ, చరిత్రలో మరే సమయంలోనైనా మా విసుగు ఇప్పుడు అధ్వాన్నంగా ఉందని అతనికి తెలియదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, విసుగును నిలిపివేయడానికి మీ ఫోన్‌ను తిప్పడం “సంపూర్ణ సహేతుకమైనది” అని అతను వాదించాడు. DMV వద్ద 20 మంది వెనుక చిక్కుకోవడం ముఖ్యంగా సుసంపన్నమైన అనుభవం కాదు, కాబట్టి సుడోకును ఎందుకు ఆడకూడదు లేదా స్నేహితుడికి టెక్స్ట్ చేయకూడదు?

మీరు విసుగుతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

ప్రశాంతత: విసుగు అనేది ఆందోళన కలిగించిన రాష్ట్రం. “మీరు చంచలమైనప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ నిర్ణయాలు తీసుకోరు” అని డాంకెర్ట్ చెప్పారు. మీరు విసుగు చెందినప్పుడు, అతను చెప్పాడు, మొదటిది లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు ఉబ్బినట్లు చేయకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

పరిస్థితిని రీఫ్రేమ్ చేయండి: ఒక ప్రాజెక్ట్ లేదా వ్యాయామం అర్థరహితంగా అనిపిస్తే, అర్థాన్ని ఇంజెక్ట్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. “మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించండి” అని వెస్ట్‌గేట్ చెప్పారు. హైస్కూల్ విద్యార్థులు తమకు గణితానికి ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు అది వారి స్వంత లక్ష్యాలకు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉందో ప్రతిబింబించేటప్పుడు-“నా మొదటి ఎంపిక విశ్వవిద్యాలయంలోకి రావడానికి నాకు మంచి గణిత స్కోర్లు అవసరం” అని పరిశోధనలో తేలింది-అవి అయ్యాయి వారి క్లాస్‌వర్క్‌పై ఎక్కువ ఆసక్తి ఉంది, కానీ మంచి గ్రేడ్‌లు పొందారు.

ఇబ్బందులను సర్దుబాటు చేయండి: మీరు శ్రద్ధగల విసుగును ఎదుర్కొంటుంటే, ఒక ప్రాజెక్ట్ మీ దృష్టిని ఆకర్షించడం చాలా సులభం లేదా చాలా కష్టం, పనిని మరింత లేదా తక్కువ కష్టతరం చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. చాలా కష్టమైన ప్రాజెక్టులను చిన్న, మరింత నిర్వహించదగిన భాగాలుగా విభజించవచ్చు, వెస్ట్‌గేట్ చెప్పారు. మరియు చాలా సవాలుగా ఉన్న పనులను మరింత సవాలును ఇంజెక్ట్ చేయడానికి గేమిఫైడ్ చేయవచ్చు – ఈ పనిని పరిమిత సమయంలో పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, లేదా కొన్ని కార్యకలాపాలను పూర్తి చేసినందుకు మీకు బహుమతులు ఇవ్వండి.

ఆట కోసం స్థలం చేయండి: విసుగు తరచుగా “మీతో సంబంధం లేకపోవడం” నుండి వస్తుంది, సాద్ చెప్పారు. మీరు ఏమి ఆనందిస్తారో మీకు తెలియకపోతే లేదా మీకు ఏ ఆసక్తికరంగా ఉంటే, మీరు విసుగు నుండి మిమ్మల్ని ఎలా బయటకు తీయగలరు? ఏ కార్యకలాపాలు మిమ్మల్ని నిమగ్నం చేస్తాయి మరియు ఉత్తేజపరుస్తాయో అన్వేషించడానికి మీకు సమయం మరియు స్థలం ఇవ్వండి. “మీరు ఎంత ఉల్లాసభరితంగా ఉంటారు, మీరు తక్కువ విసుగు చెందుతారు” అని సాద్ చెప్పారు.

ఇంకేమైనా చేయండి: కొన్ని సందర్భాల్లో, విసుగుకు పరిష్కారం లేదు – మీరు వేరే పని చేయాలి. “మీరు విసుగు చెందారని గుర్తించండి మరియు ఆ అనుభూతిని దూరం చేయడానికి బదులుగా, అది మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నదాన్ని గుర్తించండి” అని వెస్ట్‌గేట్ చెప్పారు. “ఇది క్రొత్త ఉద్యోగం లేదా క్రొత్త సంబంధాన్ని కనుగొనవచ్చు.”