‘స్పృహ యొక్క సరైన స్థితి’: ఆనందానికి రహస్యం ప్రవహించాలా? | నిజానికి బాగా

ఆనందానికి రహస్యం ఏమిటి? 2004 TED చర్చలో, మనస్తత్వవేత్త మిహాలీ సిసిక్స్జెంట్మిహాలీ ధైర్యంగా సమాధానం ఉందని ధైర్యంగా పేర్కొన్నారు: ప్రవాహం.

ప్రవాహం ఒక నిర్దిష్ట పనిలో పూర్తిగా కలిసిపోయిన అనుభవం. కొన్నిసార్లు మేము దీనిని “జోన్లో” అని పిలుస్తాము. Csikszentmihalyi దీనిని అతనిలో వివరించాడు టెడ్ టాక్ “అప్రయత్నంగా, ఆకస్మిక భావన” మరియు “పారవశ్య స్థితి” గా.

“ప్రవాహం అనేది స్పృహ యొక్క సరైన స్థితి, ఇక్కడ మేము మా ఉత్తమమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాము మరియు మేము మా ఉత్తమమైన పనిని చేస్తాము” అని ఒక శిక్షణ మరియు పరిశోధనా సంస్థ రచయిత, జర్నలిస్ట్ మరియు ఫ్లో రీసెర్చ్ కలెక్టివ్ డైరెక్టర్ స్టీవెన్ కోట్లర్ చెప్పారు. “ఏదైనా గురించి” చేసేటప్పుడు ప్రజలు ప్రవాహ స్థితిలోకి రావచ్చు, అని ఆయన చెప్పారు. అథ్లెట్లు దాన్ని అనుభవించండి. కాబట్టి చేయండి సంగీతకారులు, రచయితలు, అకౌంటెంట్లు, గేమర్స్ – మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి.

ప్రవాహం యొక్క భావన మొదట 1975 లో ప్రధాన స్రవంతిలోకి ప్రవేశించినప్పటి నుండి, Csikszentmihalyi తన పుస్తకాన్ని బియాండ్ విసుగు మరియు ఆందోళన: పని మరియు ఆటలో ప్రవాహాన్ని అనుభవించేటప్పుడు, ఇది భారీ ప్రాంతంగా ఎదిగింది పరిశోధన. మరియు ఇది మంచి వ్యాపారం. బహుళజాతి నుండి అందరూ కంపెనీలు to క్రీడా జట్లు వారి ప్రజలు “స్పృహ యొక్క సరైన స్థితిని” ఎలా చేరుకోవాలో మరియు వారి ఉత్తమమైన పనిని ఎలా గుర్తించగలరో తెలుసుకోవాలి.

అప్రయత్నంగా, సరైన, పారవశ్య స్థితి మనోహరమైనది. కాబట్టి మీరు ప్రవాహ స్థితిని ఎలా సాధిస్తారు? మరియు దాని నుండి మిమ్మల్ని ఏమి బయటకు తీయగలదు?

ప్రవాహం అంటే ఏమిటి?

ప్రవాహం అనేది “మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ప్రతి భాగం ఒక లక్ష్యం వైపు కలిసి పనిచేసే లోతైన స్థితి” అని డాక్టర్ కామెరాన్ నార్స్వర్తి, శాస్త్రవేత్త, అథ్లెట్, ప్రిన్సిపాల్ చెప్పారు ఫ్లో సెంటర్ఒక శిక్షణ మరియు కోచింగ్ సంస్థ మరియు రాబోయే పుస్తకం హౌ టు ఫైండ్ ఫ్లో రచయిత.

విసుగు మరియు ఆందోళనలో, Cskiszentmihalyi రాక్ క్లైంబర్స్, చెస్ ఆటగాళ్ళు, సంగీతకారులు మరియు ఇతరులతో మాట్లాడారు, వారు ఈ మొత్తం, ఆనందకరమైన దృష్టిని అనుభవించినట్లు పేర్కొన్నారు.

ఒక వ్యక్తి ప్రవాహ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఉన్నట్లు అనిపించే ఏడు షరతులను csikszentmihalyi గుర్తించింది:

• “పారవశ్యం యొక్క భావనకు దారితీసే తీవ్రమైన దృష్టి”

• ఒక క్షణం నుండి మరొక క్షణం వరకు మీకు ఏమి కావాలో తెలుసుకోవడం

• మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై తక్షణ అభిప్రాయాన్ని పొందడం

• మీ లక్ష్యాన్ని తెలుసుకోవడం కష్టం అయినప్పటికీ, అది సాధించగలదు

• సమయం యొక్క ట్రాక్ కోల్పోతుంది

• మిమ్మల్ని మీరు మరచిపోవడం-మీరు మీ పనిపై దృష్టి సారించారు, ఏదైనా ఆత్మ చైతన్యం అదృశ్యమవుతుంది

• మీ కంటే పెద్దదానిలో భాగం అనుభూతి

ప్రజలు చాలా పనులు చేయడం ప్రవాహాన్ని అనుభవించవచ్చు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే పనులు చేయడం ప్రవాహాన్ని అనుభవించలేరు.

“నేను భౌతిక శాస్త్రవేత్తను కాను, కాబట్టి నేను భౌతిక శాస్త్రవేత్తకు సాధారణమైన సమీకరణాల సమూహానికి కూర్చుంటే, వారు నాకు చాలా కష్టంగా ఉంటారు, మరియు ఇది ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించే పని కాదు” అని డేవిస్ విశ్వవిద్యాలయంలోని విశ్వవిద్యాలయంలోని కమ్యూనికేషన్ అండ్ కాగ్నిటివ్ సైన్స్ ప్రోగ్రాం విభాగంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ రిచర్డ్ హస్కీ వివరించారు.

ప్రవాహం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

Csikszentmihalyi ప్రవాహాన్ని ఆనందానికి రహస్యం అని పిలిచారు. కానీ ఎందుకు అంత మంచిది అనిపిస్తుంది?

ప్రవాహం జరగడానికి, నార్స్‌వర్తి చెప్పారు, ఒక అంతర్గత సామరస్యం ఉండాలి, అది పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది. తరచుగా, ఒకరి “ఆలోచనా మెదడు” ప్రవాహ స్థితిలో తక్కువ కేంద్రంగా మారుతుంది, అనగా మన అంతర్గత విమర్శకులు మరియు సాధారణ బాగా ధరించే మానసిక కథనాలు అదృశ్యమవుతాయి. ఇది మమ్మల్ని “విముక్తి కలిగిస్తుంది” మరియు “జీవిత ఒత్తిళ్లతో తక్కువ విరుచుకుపడింది” అని నార్స్‌వర్తి చెప్పారు.

ప్రవాహం మానవ అభివృద్ధి చెందుతున్న అనేక సంకేతాలతో సంబంధం కలిగి ఉందని హస్కీ చెప్పారు. ఇందులో పెరిగిన ఉత్పాదకత, మెరుగైన పనితీరు, పెరిగిన సృజనాత్మకత మరియు దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సు మరియు స్థితిస్థాపకత ఉన్నాయి.

పరిశోధన కూడా ఉంది చూపబడింది ఆ ప్రవాహం నిరాశ, ఆందోళన మరియు న్యూరోటిసిజం నుండి రక్షించగలదు, కోట్లర్ గమనికలు.

సంక్షిప్తంగా, ప్రవాహం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఇతర ప్రయోజనకరమైన రాష్ట్రాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ హస్కీ ప్రకారం, ఈ రాష్ట్రం వెనుక ఏ మానసిక మరియు శారీరక యంత్రాంగాలు ఉన్నాయో శాస్త్రీయ సమాజం ఇప్పటికీ పూర్తిగా తెలియదు. “మేము ఇప్పుడు సహసంబంధానికి మించి మరియు కారణానికి మించి మమ్మల్ని కదిలించే ప్రయోగాత్మక పనిని చేయడం ప్రారంభించాము” అని ఆయన చెప్పారు.

మీరు ఎలా ప్రవాహంలోకి వస్తారు?

ప్రవాహం కోసం ఆన్-ఆఫ్ స్విచ్ లేదు. “డిమాండ్ మీద ప్రవాహాన్ని ‘హాక్ చేయడం అసాధ్యం,” అని నార్స్వర్తి చెప్పారు. కానీ మేము దానిని అనుభవించే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు, అని ఆయన చెప్పారు.

ప్రవాహ స్థితిలోకి ప్రవేశించే కీ ఒకరి నైపుణ్యం స్థాయితో ఒక పని యొక్క ఇబ్బందులను సరిగ్గా సమతుల్యం చేయడం.

“సవాలు మరియు నైపుణ్యం యొక్క విభిన్న కలయికలు వేర్వేరు మానసిక స్థితులకు దారితీస్తాయి” అని హస్కీ చెప్పారు. తక్కువ స్థాయి ఇబ్బంది ఉన్న పని చాలా నైపుణ్యం అవసరం లేదు – చెప్పండి, వంటలను కడగడం – ఉదాసీనతకు దారితీయవచ్చు. అవసరమైన నైపుణ్య స్థాయి లేని అధిక స్థాయి ఇబ్బంది ఉన్న పని – హస్కీ యొక్క భౌతిక సమీకరణాలు, ఉదాహరణకు – ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు.

ఒక పని కష్టంగా ఉంటే మరియు దానిని సాధించడానికి అవసరమైన ఉన్నత-స్థాయి నైపుణ్యాలు మనకు ఉంటే, “మేము ప్రవాహాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉండాలి” అని హస్కీ చెప్పారు.

దీని అర్థం మీరు మొదట కొత్త నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ప్రవాహ స్థితిని అనుభవించకపోవచ్చు – వంటివి నడుస్తున్న లేదా కాలిక్యులస్ చేయడం – మీరు మరింత ప్రవీణులుగా మారినప్పుడు, మీరు జోన్‌లోకి వచ్చే అవకాశం ఉంది.

హస్కీ తన సొంత యోగా ప్రాక్టీస్‌ను సూచించాడు. “నేను మొదట ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రవాహ అనుభవం కాదు” అని ఆయన చెప్పారు. కానీ కాలక్రమేణా, అతను భంగిమలు మరియు శ్వాస పద్ధతులతో తనను తాను పరిచయం చేసుకున్నప్పుడు, అతను ప్రవాహ స్థితిని పొందడం ప్రారంభించాడు.

ప్రజలు క్రీడా జట్ల మాదిరిగా సమూహాలలో ప్రవాహాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. “ఉమ్మడి పనిపై సహకరించడం యొక్క సవాలు మరియు దానిలో ప్రవహించే మూలం కావచ్చు” అని హస్కీ చెప్పారు.

కొంతమంది వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ప్రవాహ స్థితులను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. పరిశోధన ఆటోటెలిక్ వ్యక్తిత్వం ఉన్నవారిని చూపించింది – అంటే ఏదైనా రివార్డ్ కోసం కాకుండా దాని కోసమే ఒక కార్యాచరణలో పాల్గొనే ధోరణి – ఇతరులకన్నా ప్రవాహాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

ఏది అంతరాయం కలిగిస్తుంది?

“సంఘర్షణ సామరస్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది,” అని నార్స్‌వర్తి చెప్పారు, కాబట్టి మీరు ఎలా లేదా ఎందుకు చేస్తున్నారనే దాని గురించి మీకు ఏవైనా అంతర్గత సంఘర్షణ ఉండవచ్చు, దానిలో ప్రవహించే మీ సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. ప్రయోజనం లేకపోవడం, అస్పష్టమైన లక్ష్యాలు లేదా దేనిలోనైనా నిమగ్నమవ్వడం వల్ల మనం కోరుకున్నందున కాకుండా మనం తప్పక తప్పక తప్పక అంతరాయం కలిగించే అంశాలు.

ప్రవాహానికి కూడా శ్రద్ధ అవసరం, కాబట్టి మనల్ని మరల్చే ఏదైనా మమ్మల్ని ప్రవాహం నుండి బయటకు తీస్తుంది.

“పరధ్యానం అతిపెద్ద కిల్లర్ [of flow]”కోట్లర్ చెప్పారు. సెల్‌ఫోన్ నోటిఫికేషన్‌లు, ఇమెయిళ్ళ నుండి పింగ్‌లు మరియు ఓపెన్ ఆఫీస్ ప్లాన్‌లు వంటివి ఎప్పుడైనా మీతో మాట్లాడగలవు, ఎప్పుడైనా ఎవరైనా ప్రవాహానికి భయంకరమైనవి అని ఆయన చెప్పారు.

మీరు a నుండి పని చేయాలని దీని అర్థం కాదు ఇంద్రియ లేమి ట్యాంక్. ఏ పరిస్థితులు మీ కోసం ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేస్తాయో గమనించండి మరియు అది అంతరాయం కలిగిస్తుంది. సంగీతం తీసుకోండి, హస్కీ చెప్పారు.

“నేను డేటా విశ్లేషణ చేసినప్పుడు మాత్రమే నేను కొన్ని రకాల సంగీతాన్ని వినగలను” అని హస్కీ చెప్పారు. “నేను నా పూర్తిగా ఇష్టమైన పాటను వింటున్నాను మరియు నేను సాహిత్యాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను సహాయం చేయలేను కాని పాడతాను, నా దృష్టి సంగీతాన్ని ఆకర్షిస్తుంది కాని పని కాదు.”

అందుకే నేను నా రోజులో ఎక్కువ భాగం కట్టిపడేశాను బ్రౌన్ శబ్దంకానీ బహుశా “వర్షపాతం” లేదా “పారిశ్రామిక అభిమాని శబ్దాలు”మరింత మీ విషయం. అవన్నీ నిర్లక్ష్యంగా, పరధ్యానం లేనివి మరియు పాడటం చాలా కష్టం.