నువ్వు ఎప్పుడూ నవ్వుతూ ఉంటావు
“అభిమానాన్ని చూపించడానికి జోక్ చేయడం మరియు ఆటపట్టించడం చాలా బ్రిటిష్, కానీ అది అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది” అని స్నేహ కోచ్ హన్నా కార్మిచెల్ చెప్పారు. ఆమె ఆన్లైన్ సంఘం, స్నేహంప్రామాణికమైన స్నేహాలను పెంపొందించడానికి మరియు సామాజిక పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడానికి పెద్దలకు శిక్షణ ఇస్తారు. “ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం యొక్క గుండె వద్ద మనలాగే పూర్తిగా చూపించగల సామర్థ్యం ఉంది” అని ఆమె చెప్పింది.
“కనికరంలేని పరిహాస సంస్కృతిలో, ప్రజలు బాధాకరమైన పాయింట్ల గురించి లేదా వారి చిత్తశుద్ధి కోసం ఆటపట్టించబడతారేమోనని లేదా వారి పోరాటాలు సానుకూలమైన, సహాయక ప్రతిచర్యతో ఎదురుకాకపోవచ్చని భయపడవచ్చు.”
క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ కార్లా మేరీ మ్యాన్లీ మాట్లాడుతూ, గీతలు ఎప్పుడు దాటిపోయాయో మనం స్పష్టం చేయాలి. “మీ స్నేహితుల ఖర్చుతో వ్యంగ్య వ్యాఖ్యలు లేదా జోకులు వేయడం వంటి పాతుకుపోయిన అలవాట్లను మార్చడానికి అభ్యాసం అవసరం, కానీ మీరు దయతో కనెక్ట్ అవ్వడాన్ని ఎంత ఎక్కువగా ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీ స్నేహాలు అంత బలంగా మారతాయి.”
మీరు మాత్రమే తయారు చేస్తారు ఉత్తేజకరమైన ప్రణాళికలు
“కొన్ని రకాల సాంఘికత యొక్క ఒత్తిడి – వినియోగదారు-భారీ కార్యకలాపాలు, బ్రంచ్ చేయడం మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్ చేయదగిన కంటెంట్ను పొందడం – ముఖ్యంగా సామాజిక పరస్పర చర్య యొక్క ఒత్తిళ్లను సవాలుగా భావించే వ్యక్తులకు స్నేహాన్ని పనిగా భావించవచ్చు” అని ఫ్రెండ్స్ ఇన్ కామన్ రచయిత లారా ఫోర్స్టర్ చెప్పారు. .
అనాహిత్ బెహ్రూజ్ అంగీకరిస్తున్నారు.
ఆమె పుస్తకంలో BFFలు: స్త్రీ స్నేహం యొక్క రాడికల్ పొటెన్షియల్ప్రతి హ్యాంగ్అవుట్కి నిర్ణీత సమయ పరిమితి లేదా నిరీక్షణ ఉన్న “బ్రంచ్ ఫ్రెండ్”కి వ్యతిరేకంగా మన జీవితాల కోటిడియన్ రిథమ్లోకి ప్రవేశించే “తప్పు స్నేహితుడు” శక్తిని ఆమె వివరిస్తుంది. “నాణ్యమైన సమయం మీ బాధ్యతల నుండి దూరంగా గడిపిన సమయం యొక్క విలాసవంతమైన కళాకృతి ద్వారా కాకుండా వాటి యొక్క సామూహిక అనుభవం ద్వారా నిర్మించబడింది,” ఆమె చెప్పింది. “వారం వారీ కిరాణా దుకాణం చేయడం, పన్నులు దాఖలు చేయడం మరియు కలిసి పని చేయడం వంటివి సాన్నిహిత్యం కోసం ఒక తప్పనిసరి, బుక్కెన్డ్ స్లాట్తో కూడిన విశ్రాంతి సమయం వలె మంచి అవకాశం.”
మీరు శృంగార భాగస్వాములకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
లవ్హోనీలో సెక్స్ మరియు రిలేషన్ షిప్ ఎక్స్పర్ట్ అయిన అన్నాబెల్లె నైట్ మాట్లాడుతూ, “శృంగార సంబంధాలపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల కోడిపెండెంట్గా మారడం లేదా ఒక వ్యక్తిపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం వంటి అనారోగ్యకరమైన డైనమిక్ను సృష్టించవచ్చు. “స్నేహితులు మరియు శృంగార భాగస్వాములు ఇద్దరికీ ఒకే విధమైన కృషి మరియు నిబద్ధత అవసరమని గౌరవించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ఒక్కరితో నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు పూర్తిగా హాజరుకాండి.
సెక్స్ మరియు రిలేషన్ షిప్ రైటర్ మరియు బ్రాడ్కాస్టర్ ఒలోని ఇది “స్నేహితులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని కేటాయించడం, తనిఖీ చేయడం, సంప్రదాయాలను నిర్వహించడం మరియు పొరపాటుగా ఉండకుండా ఉండటం” అంత సులభం అని సూచిస్తున్నారు.
మీరు వారిని రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
డాక్టర్ జేన్ హాల్సల్, చార్టర్డ్ కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్, సలహాలు ఇవ్వడం లేదా మీ స్నేహితులను వారి సమస్యల నుండి రక్షించడానికి ప్రయత్నించడం మీ ఇద్దరికీ “అధికంగా మరియు ఊపిరాడకుండా” అనిపించవచ్చు. “వారు అందించిన సహాయాన్ని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే లేదా అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోతే వారు తీర్పు తీర్చబడవచ్చు మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు, ఇది ఆగ్రహం లేదా అపనమ్మకానికి దారి తీస్తుంది. మరోవైపు, సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు తమ స్నేహితుడిని రక్షించడానికి చేసిన ప్రయత్నాలు విఫలమైతే, అపరాధ భావాన్ని, బర్న్అవుట్ను సృష్టించడం లేదా వారి స్వీయ-విలువ భావం తమ కష్టాల్లో ఉన్న స్నేహితుడిని ‘పరిష్కరించడం’తో ముడిపడి ఉన్న సహ-ఆధారిత డైనమిక్ను సృష్టిస్తే నిరాశకు గురవుతారు లేదా శక్తిహీనంగా భావించవచ్చు. ”
మనస్తత్వవేత్త, రచయిత మరియు వ్యసన నిపుణుడు డాక్టర్ ఆది జాఫ్ఫ్ ప్రకారం: “మనం స్నేహితులను ‘పరిష్కరించడానికి’ ప్రయత్నించడం నుండి నిజంగా వినడం మరియు షరతులు లేని మద్దతుని అందించడం – ముందుకు సాగడం కంటే వారితో కలిసి నడవడం. మా స్నేహితులు కష్టపడుతున్నప్పుడు, వారికి తరచుగా మిత్రుడు మరియు సౌండింగ్ బోర్డు అవసరం, అభిప్రాయం కాదు.
మీరు చెప్పండి ‘అవును’ చాలా ఎక్కువ
ప్రణాళికలు మరియు సహాయాలకు అవును అని చెప్పడం చెడ్డ స్నేహితునిగా లేబుల్ చేయబడుతుందనే భయం కంటే నిజమైన ఉత్సాహం నుండి రావాలి – ఆరోగ్యకరమైన స్నేహం మీ కోరికలు మరియు అవసరాలకు కూడా చోటు కల్పిస్తుంది. “కొందరు వ్యక్తులు సహజంగానే చాలా ఇవ్వడం మరియు సహాయం మరియు మద్దతునిచ్చే అవకాశాల కోసం చూస్తారు. ఫలితంగా ప్రజలు మిమ్మల్ని పనులు చేయమని అడిగే అవకాశం ఉంది, ”అని కార్మైకేల్ వివరించాడు. అయితే, ఎవరైనా ఏదైనా అడిగినందున మీరు అవును అని చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. “తరచుగా, ఈ డైనమిక్ చిన్ననాటికి తిరిగి వెళుతుంది – మీరు చాలా మంచివారు, వసతి కల్పించడం మరియు ఇవ్వడం మరియు ఇవ్వడం మరియు ఇవ్వడం వంటివి చేస్తే మాత్రమే మీరు ప్రేమకు అర్హులు అని అనుకుంటారు. మీ ‘నో’ కండరాన్ని వంచడం నేర్చుకోవడం చాలా సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ కావచ్చు, కానీ మీరు అసౌకర్యంగా లేదా ఇష్టపడనప్పుడు చిన్నగా మరియు స్వరాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీరు ఎల్లప్పుడూ కలిసి చేసే నిర్దిష్టమైన పనులు ఉన్నాయి
రిలేషన్ షిప్ కోచ్ మరియు పోడ్కాస్ట్ హోస్ట్ ఫ్రాన్సిస్కా హోగి “సైలోయింగ్” అనేది స్నేహితుడి జీవితంలోని ఒక నిర్దిష్ట అంశంలో మిమ్మల్ని పావురంలో ఉంచగలదని హెచ్చరిస్తుంది కానీ ఇతరుల నుండి మినహాయించబడుతుంది – ఉదాహరణకు, ఒకరి “పార్టీ” స్నేహితుడిగా మారడం. “ఒక స్నేహితుడు వ్యక్తులు, అవకాశాలు లేదా ఆసక్తికరమైన సంఘటనలకు ఆహ్వానాలు లేదా పరిచయాలను అందించనప్పుడు అది ఉద్దేశపూర్వకంగా మినహాయించబడినట్లు అనిపిస్తుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
మీరు బహుమితీయ పాత్రలు కాలేరనే ఆలోచన లేదా ఇతర సెట్టింగ్లలో వారు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టడం వల్ల కూడా ఆగ్రహం ఏర్పడవచ్చు. “మీ స్నేహితుడికి సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వండి, కానీ ప్రత్యేక ఉదాహరణలను ఉపయోగించండి: ‘మీరు ‘x’ ఈవెంట్కి వెళ్లినట్లు నేను చూశాను మరియు ఇది చాలా మంచి సమయంగా అనిపించింది, భవిష్యత్తులో మీతో చేరడానికి నేను ఇష్టపడతాను.’ లేదా, ‘పిల్లలు లేకుండా నేను మీతో కొంత పరధ్యానం లేని సమయాన్ని ఉపయోగించగలను’ అని చెప్పండి – బంతిని వారి కోర్టులో ఉంచండి.
మీరు కలిసి గాసిప్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు
మీ స్నేహితులతో కబుర్లు చెప్పుకునేటప్పుడు అంతా సరదాగా మరియు గేమ్గా ఉంటుంది, కానీ మీరు చాలా వదులుగా ఉన్నవారిగా కనిపిస్తే, మీరు నమ్మదగని కాన్ఫిడెంట్గా కనిపించవచ్చు. “గాసిప్ సమూహంలో విభజన, శత్రుత్వం మరియు ఉద్రిక్తతను కలిగిస్తుంది” అని లైఫ్ కోచ్ చెప్పారు నోనీ లియోనార్డ్. మీ స్వంత జీవితం గురించి గాసిప్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చాలా వివరాలను షేర్ చేసిన తర్వాత గోప్యతలోకి తిరిగి వెళ్లడం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
లైఫ్ కోచ్ కరెన్ బుర్క్ ఇలా సలహా ఇస్తున్నాడు: “మనమందరం ఒకరికొకరు మా సంబంధాల గురించి మాట్లాడుకుంటాము, ఉదాహరణకు. సంబంధంలో ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య ప్రైవేట్గా ఉండేవి మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి సరే అనేదాని మధ్య మేము సరిహద్దును దాటినప్పుడు ఇది ఓవర్షేరింగ్ అవుతుంది, ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య వ్యక్తిగత విచక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బెస్ట్ ఫ్రెండ్ నుండి సన్నిహిత సలహా తీసుకోండి, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ మీ ఉత్తమ ప్రయోజనాలను హృదయపూర్వకంగా కలిగి ఉండరని గుర్తుంచుకోండి.
మీకు ఒకరినొకరు బాగా తెలుసు కాబట్టి మీరు మీరే వివరించాల్సిన అవసరం లేదని మీరు భావిస్తారు
మీరు ఎంత సన్నిహితంగా ఉన్నా, మీ అవసరాలు లేదా భయాలను వివరించకుండా స్నేహితుడికి స్వయంచాలకంగా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకునే ఉచ్చులో పడకండి. హోగి ఇలా వివరించాడు: “అన్ని సంబంధాల మాదిరిగానే స్నేహాలు కూడా ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య సహ-సృష్టి. మీ కోసం పని చేయనిది ఏదైనా ఉంటే, మాట్లాడటానికి దుర్బలత్వం అవసరం, కానీ మీ స్నేహాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి ఇది అవసరం కావచ్చు. మీరు మీ స్వంత ప్రవర్తన మరియు స్నేహితుడి అంచనాలను ఎలా సర్దుబాటు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారో కూడా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. బహుశా మీరు వ్యక్తిగతంగా ఒక ప్రవర్తనను తీసుకుంటున్నారు, వారి అన్ని సంబంధాలలో వారు ఎలా పనిచేస్తారు. ఇది సమలేఖనం లేదా బ్యాలెన్స్లో లేనట్లు అనిపిస్తే మీరు దానిని అంగీకరించాలని చెప్పడం లేదు.
ఫీడ్బ్యాక్పై స్నేహితుడి స్పందన మీరు వారితో నిజంగా ఎక్కడ ఉన్నారో మీకు తెలియజేస్తుంది మరియు మీరు ముందుకు వెళ్లే మార్గాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. హొగన్ ఇలా అంటున్నాడు: “మాట్లాడటం సహాయపడవచ్చు, లేదా కాకపోవచ్చు, కానీ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మీ వంతుగా మీరు చేయగలిగిన శక్తిని పొందడం. మీ అవసరాలను కమ్యూనికేట్ చేయడం నేర్చుకోవడం అనేది కీలకమైన సంబంధాల నైపుణ్యం.
మీ స్నేహితులు ఎల్లప్పుడూ మీకు అండగా ఉంటారు
మీకు అవసరమైనప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఉండే స్నేహితుడిని లేదా స్నేహితుల సమూహాన్ని కలిగి ఉండటం జీవిత బహుమతులలో ఒకటి, ముఖ్యంగా మీరు అల్లకల్లోలం అనుభవించినప్పుడు. కానీ మ్యాన్లీ ఈ సపోర్ట్ నెట్వర్క్ని పెద్దగా తీసుకోకూడదని సలహా ఇస్తున్నాడు: “జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లు ఒక్కోసారి మనల్ని కొంత స్వీయ-శోషణకు గురి చేయగలవు, దీర్ఘకాలిక స్వీయ-శోషణ స్నేహాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది. మీకు దీర్ఘకాలికంగా స్వీయ-కేంద్రీకరణ అలవాటు ఉంటే, మీ స్నేహితుడికి ఏమి జరుగుతుందో అడగడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు ఉత్సుకతతో నడిపించినప్పుడు మీ స్నేహితులు శ్రద్ధగా మరియు విలువైనదిగా భావిస్తారు. మరియు, మీరు సెంటర్ స్టేజ్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, ఇతరులకు కొంత స్పాట్లైట్ ఉండేలా అనుమతించండి.
మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నారు
“కొన్నిసార్లు స్నేహంలో శక్తి యుద్ధం ఉంది,” అని బర్క్ చెప్పారు. “మీలో ఒకరు ధైర్యవంతులు మరియు ధైర్యవంతులు కావచ్చు, మరొకరు సౌమ్యుడు మరియు ఇది వారికి సేవ చేయని వరకు వింటాడు. అలాంటప్పుడు ధైర్యంగా ప్రశ్నించే వ్యక్తికి ఆశ్చర్యం కలుగుతుంది: ‘నేను ఇష్టపడే స్థితిలో మీరు ఇప్పుడు ఎందుకు లేరు?!’”
ఘర్షణకు కారణమయ్యే బదులు, ఈ క్షణాలు స్నేహితులు ఒకరికొకరు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటారో మళ్లీ అంచనా వేయడానికి సమయాలు, ఆ పాత డైనమిక్ ఎందుకు మారిపోయింది అనే దాని గురించి బహిరంగంగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
“ఆరోగ్యకరమైన జంటలు నిరంతరం తిరిగి మూల్యాంకనం చేయడం మరియు వ్యక్తులుగా కలిసి ఎదగడం అదే విధంగా, స్నేహాలు ఇలాంటి ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళాలి” అని కార్మిచెల్ జతచేస్తుంది. “జీవితంలో గణనీయమైన మార్పులు ఉంటాయి మరియు మనం చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు కమ్యూనికేషన్ మరియు స్నేహ నిర్వహణ పరంగా మనకు పనిచేసినవి మనం పెద్దయ్యాక ఒకేలా ఉండకపోవచ్చు. తెలివైన స్నేహితులు ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి ఒకరికొకరు స్థలాన్ని ఇస్తారు.
నువ్వు ఫోన్ చేసేవాడివి
సైబర్ సైకాలజిస్ట్ ఎలైన్ కాస్కెట్ ప్రకారం, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో నిజంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మొబైల్ ఫోన్లు అడ్డంకిగా ఉంటాయి. రీసెట్: సంతోషకరమైన జీవితం కోసం మీ డిజిటల్ ప్రపంచాన్ని పునరాలోచించడం. “ఫబ్బింగ్” అనే పదం ఎవరైనా వారి ముందు ఉన్న వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండటం కంటే వారి ఫోన్కు ఎక్కువగా ఆకర్షించబడే క్షణాలను సూచిస్తుంది.
“కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించకుండా ఉండటం మరియు వర్చువల్ ఇతరులను కోల్పోవడం దాదాపుగా మరింత ఆసక్తికరంగా జరుగుతున్నట్లయితే ఒకరి భుజం మీదుగా చూడటం వంటి డిజిటల్ సమానం” అని కాస్కెట్ వివరించాడు. “ఇన్స్టాగ్రామ్ కోసం ప్రతిదాన్ని సంగ్రహించే వ్యక్తులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకాలను సంగ్రహించడం వంటి అనుభూతి నుండి ఇతర వ్యక్తుల అభిరుచి కోసం కలిసి మీ సమయాన్ని ప్రదర్శించడం వరకు ఉంటుంది. హాజరు కాకపోవడం ఈ చిన్న ఆగ్రహావేశాలన్నింటినీ పెంచుతుంది.
భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించకుండా “పారిపోవడానికి” లేదా కష్టమైన లేదా ఇబ్బందికరమైన క్షణాల నుండి మనల్ని మనం మరల్చుకోవడానికి కూడా మేము ఫోన్లను ఉపయోగిస్తాము. “మీ ఫోన్లో మిమ్మల్ని మీరు మభ్యపెట్టడం వలన మీ బంధం బలపడదు” అని కాస్కెట్ చెప్పారు. “మీరు సాన్నిహిత్యం పెంచుకోవడానికి మరియు కష్టాలను లేదా విసుగును కలిసి నావిగేట్ చేయడానికి క్షణాలను కోల్పోతున్నారు.”
మేకప్ మరియు గోర్లు: సారా చెర్రీ. ఎవా గ్రినవే ద్వారా కంకణాలు. మోడల్: క్లాడియా సి నుండి హైర్డ్ హ్యాండ్స్ మోడల్స్
