ఒమేగా -3 నూనెల యొక్క రోజువారీ మోతాదు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించవచ్చు, మానవుల హెల్త్స్పాన్ను విస్తరించే లక్ష్యంతో ఉన్న జోక్యాల యొక్క ప్రధాన క్లినికల్ ట్రయల్ ప్రకారం-వృద్ధాప్యంలో క్షీణించటానికి ముందు మంచి ఆరోగ్యంతో గడిపిన సంవత్సరాలు.
మూడేళ్లపాటు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లం యొక్క ఒక గ్రాము తీసుకున్న ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధులు విచారణలో ఇతరులకన్నా మూడు నెలల వయస్సు తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, జీవ గుర్తులు కొలుస్తారు. అదనపు విటమిన్ డి మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామం దాదాపు నాలుగు నెలల వరకు ప్రభావాన్ని పెంచాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
జూరిచ్ విశ్వవిద్యాలయంలో జెరియాట్రిక్ మెడిసిన్ అండ్ హెల్తీ దీర్ఘాయువు యొక్క అధ్యయనం మరియు ప్రొఫెసర్ హెయిక్ బిస్చాఫ్-ఫెరారీ ఇలా అన్నారు: “మూడు సంవత్సరాలలో మూడు నుండి నాలుగు నెలల జీవ యుగం యొక్క పునరుజ్జీవనంతో ప్రభావాలు చిన్నవిగా కనిపిస్తాయి, అయితే, కొనసాగితే, వారు జనాభా ఆరోగ్యంపై సంబంధిత ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ”
మునుపటి అధ్యయనాలు ఒమేగా -3, జిడ్డుగల చేపలలో కనిపించే అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లం మరియు గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ఇతర ఆహారాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయని సూచించాయి. కానీ మానవులు తినడం ద్వారా ఏదైనా అర్ధవంతమైన ప్రయోజనాలను చూస్తారా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.
70 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల క్లినికల్ ట్రయల్లో వృద్ధాప్య రేట్లు ఎలా ప్రభావితమయ్యాయో అంచనా వేయడానికి పరిశోధకులు బాహ్యజన్యు గడియారాలు అని పిలువబడే జీవ సాధనాలను ఉపయోగించారు స్విట్జర్లాండ్. బాహ్యజన్యు గడియారాలు DNA మిథైలేషన్ను కొలుస్తాయి, ఇవి DNA పై నిర్మించబడతాయి మరియు కణజాలం యొక్క కాలక్రమానుసారం కాకుండా జీవసంబంధాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి.
విచారణలో వాలంటీర్లను ఎనిమిది గ్రూపులుగా విభజించారు మరియు ప్రతి ఒక్కటి రోజుకు ఆల్గే ఆధారిత ఒమేగా -3 లేదా 2,000 అంతర్జాతీయ యూనిట్ల విటమిన్ డి తీసుకున్నారు, లేదా వారానికి 30 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా వీటి కలయికను తీసుకున్నారు.
మూడు వేర్వేరు బాహ్యజన్యు గడియారాలు ఒమేగా -3 వృద్ధాప్యం మందగించాయని సూచించాయి, విటమిన్ డి మరియు వ్యాయామంతో పాటు ఒకరు అదనపు ప్రయోజనాన్ని కనుగొన్నారు, రచయితలు వ్రాస్తారు ప్రకృతి వృద్ధాప్యం.
అదే యూరోపియన్ ట్రయల్, డు-హెల్త్ఒమేగా -3 యొక్క ఇతర ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను నివేదించింది, వీటిలో సీనియర్లలో 10% తక్కువ రేటు జలపాతం మరియు 13% తక్కువ ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి. ఇంతలో, ఒమేగా -3, విటమిన్ డి మరియు వ్యాయామం కలయిక ముందస్తు పరిధీయంలోకి ప్రవేశించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది-ప్రజలు శారీరక లేదా మానసిక క్షీణత యొక్క ఒకటి లేదా రెండు సంకేతాలను చూపించినప్పుడు, సాధారణంగా బలహీనతకు ముందు-39% మరియు ఇన్వాసివ్ క్యాన్సర్లను 61% తగ్గించారు.
హెల్త్స్పాన్ను మెరుగుపరచడానికి చవకైన మరియు తక్షణమే అందుబాటులో ఉన్న మార్గాల యొక్క అవకాశాన్ని ఈ పని పెంచుతుంది, ఇది వ్యక్తిగత స్థాయిలో నిరాడంబరంగా ఉన్నప్పటికీ జనాభా స్థాయిలో విలువైనది అయినప్పటికీ. కానీ ఫలితాలు తాత్కాలికమైనవి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ఏవైనా మందగించడం ఆరోగ్యంగా నివసించే ప్రజలకు ఎక్కువసేపు అనువదిస్తుందో లేదో ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు.
అయితే మునుపటి పని ఒమేగా -3 తినడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సూచించింది, ఒక ఇటీవలి అధ్యయనం ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు ఉన్నవారిలో తీవ్రమైన గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని మాత్రమే తగ్గిస్తాయని నివేదించింది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, మందులు గుండె పరిస్థితులు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. NHS ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను సిఫారసు చేయదు కాని ప్రజలకు తినమని సలహా ఇస్తుంది వారానికి రెండు భాగాలు చేపలులేదా శాఖాహారం మూలం నుండి సమానం, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లం తగినంతగా పొందడానికి.
వద్ద సీనియర్ రచయిత స్టీవ్ హోర్వత్ కేంబ్రిడ్జ్లోని ఆల్టోస్ ల్యాబ్స్ఈ అధ్యయనం వృద్ధాప్యంపై భవిష్యత్తులో పరిశోధన కోసం ఒక నమూనాగా ఉపయోగపడింది. “నా అభిప్రాయం ప్రకారం, 70 కొత్త 50,” అని అతను చెప్పాడు. “స్పష్టంగా, ఈ జోక్యం వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా నివారణ కాదు. ఏదేమైనా, ఈ ఫలితాలు తక్కువ-మోతాదు ఒమేగా -3, విటమిన్ డి, మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంలో నా నిబద్ధతను బలోపేతం చేస్తాయి.
ఎసెక్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానవ జెనెటిక్స్ ప్రొఫెసర్ లియోనార్డ్ షాల్క్వైక్ జాగ్రత్తగా ఉన్నాడు. “DNA మిథైలేషన్ మీ చర్మం వంటి వయస్సుతో మారుతుంది,” అని అతను చెప్పాడు. “ఇది వయస్సు ప్రభావాలకు కారణం కాదా అని తెలియదు, కాని ఇది అంతర్గత జీవితకాల గడియారంలో భాగం అని సంకేతం లేనందున అది అసంభవం.”
“ఈ అధ్యయనం విటమిన్ డి, ఒమేగా -3 మరియు మూడేళ్ల యాదృచ్ఛిక విచారణలో వ్యాయామం చేసిన వృద్ధులకు ‘చిన్న’ దిశలో వయస్సు-అనుబంధ DNA మిథైలేషన్లో చిన్న వ్యత్యాసాన్ని కనుగొంటుంది. పాపం ఇది చిన్నవారైనట్లు చూపించదు. ”