నాకు ఇష్టమైన సైజు 14 జీన్స్‌ని జిప్ చేయడానికి కష్టపడుతున్నాను, చివరికి నేను కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చిందని నాకు తెలుసు.
నేను ఎంత ఊపిరి పీల్చుకున్నా, నేను వాటిని పొందలేకపోయాను. నేను ఇప్పటికీ బాగానే ఉన్నానని నాకు తెలుసు, కానీ 5 అడుగుల 9in మరియు 13లోపు, నేను అధికారికంగా అధిక బరువుతో ఉన్నాను, నా ప్రతిబింబం లేదా నేను ఎలా భావించానో నాకు నచ్చలేదు.
5
5
నా యోగా తరగతులను బోధిస్తున్నప్పుడు నేను స్వీయ-స్పృహను అనుభవించడం ప్రారంభించాను మరియు నేను అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు యోగా ఎంత గొప్పదో మాట్లాడటం కష్టం.
నేను జనవరిలో 50 ఏళ్లు పూర్తి చేసుకున్నాను మరియు నా ఉత్తమ అనుభూతిని పొందాలనుకుంటున్నాను.
కాబట్టి మార్చిలో, నేను వ్యాయామం చేయడం మరియు మరింత ఆరోగ్యంగా తినడం ప్రారంభించాను. కానీ నాలుగు నెలల తర్వాత మరియు ఒకటిన్నర రాయిని కోల్పోయాను, నేను ఒక గోడను కొట్టాను మరియు నా బరువు తగ్గింది.
అప్పుడే నేను స్లిమ్‌ఫాస్ట్‌ని ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
నా మమ్ స్నేహితులు తొంభైలలో దీనిని ఉపయోగించారని నాకు గుర్తుంది, సాధారణంగా త్వరిత ప్రీ-హాలిడే స్లిమ్మింగ్ ఫిక్స్‌గా, దోషరహిత సూపర్ మోడల్‌లు సిండి క్రాఫోర్డ్ మరియు ఎల్లే “ది బాడీ” మాక్‌ఫెర్సన్ రాజ్యమేలింది.
స్లిమ్‌ఫాస్ట్ ఆలస్యంగా గమ్మత్తైన సమయాన్ని కలిగి ఉంది. గత సంవత్సరం USలో అమ్మకాలు మూడింట ఒక వంతు క్షీణించాయి, ఓజెంపిక్ వంటి “అద్భుతం” బరువు తగ్గించే జాబ్‌ల పెరుగుదల కారణంగా నమ్ముతారు.
కానీ ఇటీవల ఇది టిక్‌టాక్ జనరేషన్‌లో విజయవంతమైంది, Gen Z SlimFast అభిమానుల వీడియోలు 20 మిలియన్లకు పైగా వీక్షణలను పొందాయి.
మోడల్‌ను కలిగి ఉన్న డైట్ బ్రాండ్ యొక్క తాజా ప్రకటనలు కెల్లీ బ్రూక్ మరియు TV స్టార్ పెద్ద నార్స్టీ టంగ్-ఇన్-చెంపలో ర్యాప్ వీడియో స్పూఫ్‌లో తుఫాను పోజులివ్వడం సోషల్ మీడియాలో నా దృష్టిని ఆకర్షించింది.
కెల్లీ ఎల్లప్పుడూ అద్భుతంగా కనిపిస్తాడు, కాబట్టి ఆ మొండి పట్టుదలగల మిగిలిన పౌండ్‌లను మార్చడానికి నేను కొన్ని వారాలపాటు షేక్‌లను సిప్ చేయడం అవసరం కావచ్చు.
స్లిమ్‌ఫాస్ట్యొక్క 1-2-3 ప్రణాళిక మీరు ఒక “వివేకవంతమైన” భోజనం, రెండు భోజనం భర్తీ షేక్స్, స్మూతీస్ లేదా బార్లు మరియు రోజుకు మూడు స్నాక్స్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
ప్రతి షేక్‌లో 227 కేలరీలు, 23 విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ మరియు 14 గ్రా ప్రోటీన్లు ఉంటాయి.
ఇది సౌకర్యవంతంగా అనిపించింది మరియు ముఖ్యంగా, చాలా వంట లేదా భోజన తయారీని కలిగి ఉండదు. కానీ నేను ఇప్పటికీ చాలా తక్కువ అంచనాలను కలిగి ఉన్నాను, షేక్స్ భయంకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయని మరియు నేను ఎక్కువ సమయం ఆకలితో ఉంటానని ఊహించాను.
నేను ఎంత తప్పు చేశాను. చాక్లెట్ మరియు కేఫ్ లాట్ రకాలు రుచికరమైన క్రీము మరియు తయారు చేయడం సులభం. మీరు కేవలం స్కిమ్డ్ మిల్క్‌లో రెండు స్కూప్‌ల పౌడర్‌ని కలపండి మరియు కదిలించు. ముద్దలు రాకుండా ఉండేందుకు నేను whiskని ఉపయోగించాను.
నేను ఉదయం షేక్ చేసాను, ఆపై మధ్యాహ్న భోజనంలో నేను ట్యూనా మరియు స్వీట్‌కార్న్‌తో కూడిన జాకెట్ పొటాటో లేదా కొన్ని కొత్త బంగాళదుంపలతో వేయించిన స్కిన్‌లెస్ చికెన్ బ్రెస్ట్ ఎయిర్ వంటివి తీసుకుంటాను. నూనె మరియు వెన్న.
అప్పుడు నేను సాయంత్రం మరొక షేక్ కలిగి ఉంటాను.
చాలా సార్లు నాకు అంతకంటే ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు మరియు చాలా అరుదుగా ఆకలిగా అనిపించింది.
కానీ నేను చాలా బోధించే రోజుల్లో, నేను ఒక అల్పాహారం తీసుకుంటాను, ఒక పాకం మరియు చాక్లెట్ స్లిమ్‌ఫాస్ట్ బార్‌లో 99 కేలరీలు ఉండే బార్ లేదా కొన్ని బెర్రీలు.
5
5
ఫలితాలు చాలా అద్భుతంగా ఉన్నాయి.
నేను మొదటి వారంలో 4lbs కోల్పోయాను, నాకు అవసరమైన అదనపు పుష్‌ని ఇచ్చాను.
పదో రోజు నాటికి, నేను 5 పౌండ్లు కోల్పోయాను మరియు నేను ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కూడా అనిపించలేదు.
పదో రోజు నాటికి, నేను 5 పౌండ్లు కోల్పోయాను మరియు నేను ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కూడా అనిపించలేదు
నా కోసం, ఈ బరువు తగ్గడం అనేది నా ఆరవ దశాబ్ధానికి చేరువవుతున్నప్పుడు నాకు పోరాడే అవకాశం ఇవ్వడం.
నా తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ వారి యాభైలలో మరణించారు మరియు వారి మరణాలు రెండూ వారి పరిమాణం కారణంగా జరగనప్పటికీ, నేను ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి స్పృహతో ఉన్నాను.
అదనపు బరువు నేను ధరించిన బట్టలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని గ్రహించాను.
‘సాధించలేనని భావించాను’
నేను కొన్నేళ్లుగా వెలుగు చూడని కొన్ని డ్రెస్‌లను కలిగి ఉన్నాను మరియు కొన్ని కోణాల నుండి నా ఫోటో తీయడానికి నేను ఇష్టపడను.
సహజంగా నిండుగా ఉండే నా ముఖం కూడా చిత్రాలలో బొద్దుగా కనిపించింది.
యోగా టీచర్‌గా, నేను తగినంత వ్యాయామం చేసాను మరియు నేను అతిగా తిననప్పటికీ, నేను క్రమం తప్పకుండా తప్పుగా తిన్నాను.
నేను క్యాడ్‌బరీ డైరీ మిల్క్ బార్‌లలో అల్పాహారం తీసుకుంటాను లేదా రోజుకు ఆరు బిస్కెట్లు తింటాను. నేను కూరను కూడా ఇష్టపడతాను మరియు ప్రతి వారం నా స్వంతంగా తయారు చేసుకోవడంతోపాటు, నేను ప్రతి నెలా ఒకదాని కోసం బయటకు వెళ్తాను.
కాబట్టి, నా బరువు ఎన్నడూ లేనంత ఎక్కువగా ఉండటంతో, MyFitnessPal యాప్‌లో నేను ఏమి తింటున్నానో ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించాను, ఆపై నా క్యాలరీలను రోజుకు 1,200 మరియు 1,400 మధ్య తగ్గించుకున్నాను.
వారానికి సగటున 2lbs చొప్పున బరువు తగ్గడం ప్రారంభమైంది.
జూలై ప్రారంభం నాటికి, నేను ఒకటిన్నర రాయిని కోల్పోయాను, నన్ను 11వ 7Ibsకి తగ్గించాను.
నేను నా కుమార్తె కంటే ముందు ఉన్న బరువును కోల్పోవడానికి నేను ఇంకా 3 పౌండ్లు కలిగి ఉన్నాను. బిడ్డ బరువు తగ్గడానికి నాకు పదేళ్లు పట్టింది.
కానీ సాధించలేమని భావించారు.
నేను వారానికి ఐదు రోజులు మాత్రమే చేస్తాను కాబట్టి నేను కుటుంబంతో వారాంతపు విందులను కోల్పోను
మిగిలిన కొన్ని పౌండ్‌లను మార్చడంలో స్లిమ్‌ఫాస్ట్ నిజంగా సహాయపడింది. అయితే, దాని ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి.
వారంలో సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, వారాంతాల్లో కష్టంగా ఉంది. శుక్రవారాల్లో, నేను సాధారణంగా ఇన్సూరెన్స్‌లో పనిచేస్తున్న నా భర్త పాల్, 55, మరియు మా పిల్లలు జాక్, 18 మరియు లెక్సీ, పది మందితో కలిసి పబ్‌లో డిన్నర్‌ని ఆనందిస్తాను.
మరియు నేను చాలా సాయంత్రాలు బోధిస్తాను కాబట్టి, స్టూడియోలో షేక్ చేయలేక నేను రెడీమేడ్ బాటిళ్లను నాతో తీసుకెళ్లాల్సి వచ్చింది.
అమెజాన్ నుండి ఆరుకి £10 వద్ద, అవి చాలా ఖరీదైనవి.
పౌడర్ డబ్బాల ధర 16 భోజనం కోసం £8, కాబట్టి రెండు వారాల్లో నేను క్యాన్‌లు మరియు షేక్‌ల బాటిళ్లపై £26 ఖర్చు చేశాను, అలాగే ఆరు స్లిమ్‌ఫాస్ట్ బార్‌ల బాక్స్‌ను దాదాపు £3కి కొనుగోలు చేశాను.
నేను సరైన భోజనం తినడం కూడా కోల్పోయాను మరియు నేను సాధారణంగా రోజుకు ఐదు వంతుల పండ్లు మరియు వెజ్ తినడానికి ఇష్టపడతాను కానీ ప్లాన్‌లో అలా చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే నేను నా ఒక్క భోజనంలో అంత సరిపోతానని భావించలేదు మరియు నేను చాలా అరుదుగా తీసుకున్నాను. అదనపు స్నాక్స్.
షేక్‌లు పోషకాహార సమతుల్యతతో ఉన్నాయని చెప్పబడింది, కానీ నేను ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు నేను కలిగి ఉన్న చెత్త జలుబులలో ఒకటిగా అభివృద్ధి చెందడం యాదృచ్చికం అని నేను అనుకోను.
కాఫీ కోసం స్నేహితులను కలవడం లేదా భోజనానికి వెళ్లడం చుట్టూ తిరుగుతున్నందున ఇది నా సామాజిక జీవితాన్ని కూడా తాకింది.
కానీ, స్వల్పకాలికంలో, స్లిమ్‌ఫాస్ట్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గించే విధానాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేయాలనుకుంటే లేదా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే నేను దానిని సిఫార్సు చేస్తాను, కానీ గోడను తాకినట్లయితే.
ఐరిష్ సన్ గురించి మరింత చదవండి
నేను జాక్‌ని కలిగి ఉండక ముందు ఉన్న బరువు – కేవలం పది రాళ్లలోపు ఉండాలనుకుంటున్నాను కాబట్టి నేను ప్లాన్‌ను కొనసాగించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.
కానీ ఇప్పుడు నేను వారానికి ఐదు రోజులు మాత్రమే చేస్తాను కాబట్టి నేను కుటుంబంతో వారాంతపు విందులను కోల్పోను.
5
నటాషా ముందు మరియు తరువాత
అప్పుడు
- అల్పాహారం: టీ కప్పు
- లంచ్: తురిమిన చీజ్తో టోస్ట్ మీద బీన్స్
- డిన్నర్: గొర్రెల కాపరులు వెజ్ లేదా స్పఘెట్టి బోలోగ్నీస్‌తో పాయ్ చేస్తారు
- స్నాక్స్: చాక్లెట్ బార్, బిస్కెట్లు, పండు
ఇప్పుడు
- అల్పాహారం: స్లిమ్‌ఫాస్ట్ షేక్
- లంచ్: జాకెట్ పొటాటో, ట్యూనా మరియు సలాడ్
- డిన్నర్: స్లిమ్‌ఫాస్ట్ షేక్
- స్నాక్స్: స్లిమ్‌ఫాస్ట్ బార్, కొన్ని బెర్రీలు, వెజ్
