40 రోజుల హెల్త్ ఛాలెంజ్ రిక్రూట్ మెనోపాజ్ ఆమెను ఎలా “ఖచ్చితంగా పడగొట్టింది” అని చెప్పింది – ఆమె దానిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడానికి ముందు.
టీవీ షో ఆపరేషన్ ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ తయారీదారులు కొత్త ఆరోగ్యం కోసం ది ఐరిష్ సన్ మరియు ది క్లాసిక్ హిట్స్ రేడియోతో జతకట్టారు సిరీస్ 2025ని ప్రారంభించేందుకు.
6
6
6
గ్రెయిన్ వాల్ష్, నుండి లిమెరిక్ఆమె బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని పెంచడంలో మార్గదర్శకత్వం కోసం సిరీస్‌కు సైన్ అప్ చేసారు.
ఆమె చెప్పింది: “మెనోపాజ్ ఖచ్చితంగా ఆరుసార్లు నన్ను పడగొట్టాను, కానీ నేను ఇప్పుడు మెరుగ్గా ఉన్నాను మరియు నేను ఇలా చేయడంలో ఇది ఒక భాగం.
“ఎందుకంటే, మీరు ప్రతి రాత్రి పడుకోవలసిన అవసరం లేదని ప్రజలు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను మరియు ‘ఓహ్ మై గాడ్, నేను ఈ రోజు ఉదయం కంటే లావుగా ఉన్నాను’ అని అనుకుంటున్నాను.
“మరియు మీరు చెప్పే ప్రతి ఉదయం మేల్కొలపండి, నేను ఈ రోజు మంచి అమ్మాయిని కాబోతున్నాను మరియు నేను చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని నేను చేయబోతున్నాను …
“ఆపై రాత్రికి తిరిగి పడుకోండి మరియు ప్రతి రాత్రికి ఏడుపు.”
54 ఏళ్ల అతను మూడేళ్ల క్రితం హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (హెచ్‌ఆర్‌టి) ప్రారంభించాడు.
HRT తనకు ఏడు గంటలు నిద్రపోవడానికి మరియు కీళ్ల నొప్పులను ఎలా అధిగమించడానికి సహాయపడుతుందో గ్రెయిన్ చెప్పారు.
ఆమె ఇలా చెప్పింది: “కీళ్ల నొప్పులు పోయాయి, నేను ప్రారంభించాను ఈత కొట్టండి సముద్రంలో.
“మరియు అది నాకు మానసికంగా చాలా మంచిది, నేను ముందుగానే దీన్ని చేయగలనని నేను అనుకోను.
“మళ్ళీ, నడక కోసం. కాబట్టి ఇది ఒక సహాయం.”
ఇప్పటికే నాలుగు రాళ్లను కోల్పోయిన ముగ్గురు మమ్-ఆఫ్-త్రీ, ఆమె రోజువారీ బిజీని ఎలా నడిపిస్తుందో చెప్పింది.
ఆమె ఇలా చెప్పింది: “నేను ఉదయం షానన్‌లో ఈత కొడతాను. లేదా సాయంత్రం, అది ఆటుపోట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
“కానీ విషయాలు సరళంగా చేయడానికి, ఉదయం ఈత, మార్నింగ్ వాక్.
“ఆపై నేను నా డెస్క్‌లోని నా ఇంటిలో పనికి వెళ్తాను.
“తర్వాత నేను నాలుగు గంటల వరకు పని చేస్తాను, ఆపై ఇల్లు శుభ్రం చేస్తాను, షికారుకి వెళ్తాను, సాధారణ విషయాలు.”
మెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి?
ఒక స్త్రీకి కనీసం 12 నెలల పాటు పీరియడ్స్ రావడం ఆగిపోయినప్పుడు, ఆమె మెనోపాజ్‌లో ఉన్నట్లు వర్గీకరించబడుతుంది.
ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులతో అండాశయాలు పని చేయడం మరియు గుడ్లు విడుదల చేయడం ఆగిపోతాయి.
ఇది దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అత్యంత సాధారణమైనవి:
- తలనొప్పులు
- మూడ్ స్వింగ్స్
- ఆందోళన
- డిప్రెషన్
- మెదడు పొగమంచు
- హాట్ ఫ్లష్‌లు
- రాత్రి చెమటలు
- నిద్రలేమి
- కీళ్ల నొప్పులు
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన
- కడుపు తిమ్మిరి
- ఆపుకొనలేనిది
- లిబిడో కోల్పోవడం
మీరు మెనోపాజ్‌ను ఎదుర్కొంటుంటే మీ GP మీకు సహాయం చేయగలదు మరియు అందించవచ్చు హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (HRT)ఇది కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గ్రెయిన్నే సారూప్యతను కలిగి ఉన్న ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి ఒక లక్ష్యంతో ఉన్నాడు ఆరోగ్యం లక్ష్యాలు.
ఆమె ఇలా చెప్పింది: “అందుకే నేను ఇలా చేస్తున్నాను, నాలాగే నిరుత్సాహంలో ఉన్న వ్యక్తులు చూడగలరు మరియు చూడగలరు.
“ప్రజలు నాతో ఎప్పుడూ చెబుతుంటారు, ‘నువ్వు చాలా సంతోషంగా ఉన్నావు’. నేను 18 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నందున మీరు సన్నగా ఉన్నారని వారు చెప్పరు, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని లేదా ఏదైనా చెప్పరు.
“దేవుడా, నువ్వు చాలా సంతోషంగా ఉన్నావు’ అని మాత్రమే అంటారు.”
@లో ఆమె ధైర్యసాహసాలు మరియు స్థితిస్థాపకత కోసం అభిమానులు గ్రెయిన్‌ని ప్రశంసించారు.40రోజుల ఆరోగ్య ఛాలెంజ్ Instagram.
ఒక వ్యక్తి ఇలా అన్నాడు: “లేడీస్‌కు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న ఫెయిర్ ప్లే గ్రెయిన్.”
మరొకరు ఇలా అన్నారు: “మెనోపాజ్ నన్ను చాలా భయంకరంగా తన్నాడు.”
మరొకరు జోడించారు: “ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైనది, మీరు తెలివైనవారు. మా దగ్గర ఇది ఉంది.
నేను ఎలా చూడగలను?
ఛాలెంజర్‌లు మా టాప్ కోచ్‌లను కలుసుకునే ఈ వారం నాలుగు ఎపిసోడ్‌లను మీరు చూడవచ్చు 40dayhealthchallenge.ie.
మంగళవారం ఒకటి, బుధవారం ఒకటి చొప్పున వారానికి రెండు ఎపిసోడ్‌లు విడుదలవుతాయి.
పాఠకులు కూడా అన్ని చర్యలను అనుసరించవచ్చు మరియు 40 రోజులలో thesun.ie మరియు Ireland’s Classic Hits రేడియో నుండి తాజా అప్‌డేట్‌లు, భోజన ప్రణాళికలు, వ్యాయామాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య చిట్కాలను పొందవచ్చు.
6
6
