నేను ప్రో దుకాణదారుడిని, మీరు నన్ను మీ ట్రాలీ దగ్గరకు అనుమతించినట్లయితే నేను వెంటనే 10 అంశాలను మార్చుకుంటాను, ప్రారంభించడానికి వెన్నతో ఎప్పుడూ బాధపడకండి

ఈ వారాంతంలో మీరు మీ వీక్లీ ఫుడ్ షాప్ చేయడానికి బయలుదేరినట్లయితే, మీరు చాలా పెన్నీ చెల్లించాలని ఆశిస్తారు.

పెరుగుతున్న ఆహార ధరలు అంటే 4 యొక్క సాధారణ కుటుంబం ఇప్పుడు నెలకు 28 628 ను ఆహారాన్ని ఖర్చు చేస్తుంది, ఇది వారానికి 7 157 కు సమానం.

1

కానీ ఒక అవగాహన ఉన్న దుకాణదారుడి ప్రకారం ఇది అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

రిచర్డ్ ప్రైస్, ప్రొఫెషనల్ షాపర్ బ్రిస్ట్‌స్టోర్మీ ఆహార దుకాణంలో కొన్ని సాధారణ మార్పిడులు చేయడం ద్వారా మీరు సంవత్సరానికి, 500 1,500 (లేదా నెలకు £ 120) ఆదా చేయవచ్చని చెప్పారు.

చికెన్ తొడలు లేదా డ్రమ్‌స్టిక్‌ల కోసం చికెన్ రొమ్ములను స్వాప్ చేయండి (£ 431 – £ 575/సంవత్సరానికి సేవ్ చేయండి)

నాణ్యతపై రాజీ పడకుండా ఖర్చులను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి తొడలు లేదా డ్రమ్‌స్టిక్‌లకు చికెన్ రొమ్ములను మార్చుకోవడం.

ఉదాహరణకు, టెస్కో బ్రిటిష్ చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్లకు కిలోకు 84 6.84 ఖర్చు అవుతుంది, కాని చికెన్ తొడలు కిలోకు కేవలం 85 2.85, మరియు డ్రమ్‌స్టిక్‌లు కిలోకు 35 2.35 చొప్పున చౌకగా ఉంటాయి.

తొడలు మరియు డ్రమ్‌స్టిక్‌లు మరింత సరసమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి ధనిక రుచిని కలిగి ఉంటాయి, ఎక్కువ ఇనుము మరియు జింక్‌లను అందిస్తాయి మరియు ఉడికించినప్పుడు జ్యూసర్‌గా ఉంటాయి.

స్తంభింపచేసిన పండ్ల కోసం తాజా పండ్లను మార్చుకోండి (సంవత్సరానికి 2 262 ఆదా చేయండి)

సైన్స్‌బరీ యొక్క తాజా కోరిందకాయలు కిలోకు కంటికి నీళ్ళు పోసేవి 33 13.33, స్తంభింపచేసిన వెర్షన్ కిలోకు 86 7.86 మాత్రమే.

మీరు అదే పోషకాలను పొందుతున్నారు, కానీ అవి ఎక్కువసేపు ఉంటాయి, వ్యర్థాలను తగ్గిస్తాయి. మరొక చిట్కా ఏమిటంటే, లిడ్ల్ మరియు ఆల్డి వంటి సూపర్ మార్కెట్లలో విక్రయించే పండ్ల ‘వంకీ’ సంస్కరణను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం – వాటిలో తప్పు ఏమీ లేదు, అవి ప్రదర్శనలో తక్కువ పరిపూర్ణంగా ఉన్నాయి మరియు చాలా చౌకగా ఉంటాయి.

టర్కీ లేదా పంది మాంసం మాంసఖండం కోసం గొడ్డు మాంసం మాంసఖండం (సంవత్సరానికి £ 115 – £ 134)

గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం అత్యంత ఖరీదైన మాంసాలలో ఒకటి, మరియు టర్కీ లేదా పంది మాంసం మారాలని నేను సూచిస్తున్నాను.

ఆల్డి యొక్క 10% కొవ్వు బ్రిటిష్ గొడ్డు మాంసం మాంసఖండం కిలోకు .5 6.58 అయితే, వారి బ్రిటిష్ టర్కీ మాంసఖండం 7% కొవ్వు కిలోకు 38 5.38 వద్ద ఉంది మరియు వారి బ్రిటిష్ లీన్ పోర్క్ మాంసఖండం కిలోకు 5% కొవ్వుతో .1 5.18 మాత్రమే.

వారి తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు పదార్థంతో, టర్కీ లేదా పంది మాంసం గుండె ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక, అయితే ప్రోటీన్ మరియు బి విటమిన్ల యొక్క మంచి వనరు.

మాంసఖండం మరింత సాగదీయడానికి, బీన్స్ లేదా కాయధాన్యాలు కోసం కొన్ని మాంసఖండాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయాలని నేను సూచిస్తున్నాను. కేవలం 500 గ్రాముల మాంసఖండం వాడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు 69p కోసం 400 గ్రా టిన్ మిశ్రమ బీన్స్ జోడించడానికి; మీరు డబ్బు ఆదా చేయడమే కాకుండా, అది ఫైబర్‌ను జోడించి కొవ్వు కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది.

స్ప్రెడ్ చేయగల వెన్న కోసం వెన్నను స్వాప్ చేయండి (సంవత్సరానికి £ 43 సేవ్ చేయండి)

గత సంవత్సరంలో వెన్న అన్ని కిరాణా సామాగ్రి యొక్క రెండవ అత్యధిక ద్రవ్యోల్బణ రేటును చూసిందని బిబిసి ఈ వారంలోనే నివేదించింది – ఇది 18%భారీగా పెరుగుతోంది. కానీ సేవ్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం ఉంది.

టెస్కో బ్రిటిష్ సాల్టెడ్ బ్లాక్ బటర్ ప్రస్తుతం కిలోకు 96 7.96, కానీ టెస్కో బటర్‌పాక్ సాల్టెడ్ స్ప్రెడబుల్ కిలోకు కేవలం 38 4.38. అసలు తేడా ఏమిటంటే కొద్దిగా జోడించిన నూనె వ్యాప్తి చెందడం సులభం చేస్తుంది, కానీ రుచి మరియు నాణ్యత ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

గ్రీకు పెరుగు కోసం ‘ప్రోటీన్’ యోఘర్ట్‌లను స్వాప్ చేయండి (సంవత్సరానికి 3 163 ఆదా చేయండి)

వస్తువులపై పెద్ద ‘అధిక ప్రోటీన్’ లేబుల్స్ ద్వారా పీల్చుకోవడం చాలా సులభం, కానీ అవి తప్పుదారి పట్టించగలవు. ఆల్డి యొక్క 0% కొవ్వు ప్రామాణికమైన గ్రీకు పెరుగు తీసుకోండి, ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల ధర 38 0.38 ధరతో, ఇది 100 గ్రాములకి ఘన 10 గ్రా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, బ్రూక్లియా ప్రోటీన్ కోరిందకాయ పెరుగు

ప్రపంచ ఆహార నడవలో ప్యాకెట్ చేర్పుల కోసం జార్ చేర్పులను స్వాప్ చేయండి (సంవత్సరానికి £ 60 ఆదా చేయండి)

రెగ్యులర్ జాడిలో సుగంధ ద్రవ్యాలు ఖరీదైనవి, కానీ ప్రపంచ ఆహార నడవలో అదే మసాలానికి చాలా తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది. మసాలా విభాగంలో టెస్కో గ్రౌండ్ జీలకర్ర 10 గ్రాములకి 19 పి కాగా, ఈస్ట్ ఎండ్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర పౌడర్ 10 గ్రాములకి కేవలం 12 పి.

వెల్లుల్లి పొడి, పసుపు మరియు ఇతర నిత్యావసరాలకు కూడా అదే జరుగుతుంది. ఇంకా మంచిది, బహుళార్ధసాధక మసాలా దినుసులు అనేక సాధారణ సుగంధ ద్రవ్యాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు 10G కి 11p కంటే తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటాయి.

ప్రీ-గ్రేటెడ్ జున్ను మరియు ప్రీ-కట్ వెజ్ (సంవత్సరానికి 2 152 ఆదా చేయండి)

ప్రీ-కట్ మరియు తురిమిన వస్తువులు దాచిన ఖర్చు, ఇక్కడ మీరు సౌలభ్యం కోసం ఎక్కువ మొత్తాన్ని చెల్లిస్తారు.

ఉదాహరణకు, టెస్కో యొక్క బ్రిటిష్ పరిపక్వ తురిమిన చెడ్డార్ జున్ను కిలోకు £ 11 ఖర్చవుతుంది, కాని టెస్కో బ్రిటిష్ పరిపక్వ చెడ్డార్ జున్ను యొక్క బ్లాక్ కొనడం కిలోకు £ 8 మాత్రమే. అదేవిధంగా, టెస్కో క్యారెట్ లాఠీలు కిలోకు 12 3.12, కానీ వదులుగా ఉండే క్యారెట్ల ధర కిలోకు కేవలం 69p.

ముందే తయారుచేసిన బర్గర్‌లను మార్చుకోండి (సంవత్సరానికి £ 33 ఆదా చేయండి)

సైన్స్‌బరీ యొక్క క్వార్టర్ పౌండర్ బ్రిటిష్ బీఫ్ బర్గర్స్ యొక్క నాలుగు ప్యాక్ కిలోకు .1 7.16, 500 గ్రాముల సైన్స్‌బరీ యొక్క బ్రిటిష్ 20% కొవ్వు గొడ్డు మాంసం మాంసఖండం కిలోకు కేవలం 80 5.80 ఖర్చు అవుతుంది.

మీ స్వంత బర్గర్‌లను తయారు చేయడానికి నిమిషాలు పడుతుంది; మాంసఖండాన్ని పట్టీలు, సీజన్గా ఆకృతి చేయండి మరియు ప్రతి వైపు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మీరు మంచి నాణ్యతను పొందుతారు మరియు డబ్బు ఆదా చేస్తారు.

హమ్మస్‌ను మార్చుకోండి మరియు దానిని మీరే చేసుకోండి (సంవత్సరానికి £ 54 ఆదా చేయండి)

ఇంట్లో తయారుచేసిన హమ్మస్ స్టోర్-కొన్నదానికి సరళమైన మరియు చౌకైన ప్రత్యామ్నాయం. హమ్మస్ యొక్క 200 జి టబ్ సైన్స్‌బరీ వద్ద 40 1.40 ఖర్చు అవుతుంది, ఇది ప్రసిద్ధ సబ్రా డిప్ కోసం 50 2.50 కు పెరుగుతుంది. కానీ, 400 గ్రా టిన్ చిక్పీస్ కేవలం 49 పి.

వెల్లుల్లి, జీలకర్ర, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నిమ్మరసం (మీరు ఇంట్లో ఇప్పటికే ఉన్న పదార్థాలు) తో కలపండి మరియు మీరు సగం ధర కోసం రెట్టింపు చేస్తారు.

ఇంట్లో తయారుచేసిన పిజ్జా కోసం ఓవెన్ పిజ్జాను మార్చుకోండి (సంవత్సరానికి £ 57 ఆదా చేయండి)

స్తంభింపచేసిన పిజ్జాను కొనడానికి బదులుగా, నాలుగు విలేజ్ బేకరీ గ్రీకు శైలి జ్వాల కాల్చిన ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లు (£ 1.49) లేదా విలేజ్ బేకరీ సాఫ్ట్ వైట్ పిట్టాస్ (8p ఒక్కొక్కటి!), కుసినా టమోటా ప్యూరీ (£ 0.59) మరియు రోజువారీ ఎసెన్షియల్స్ ఉపయోగించి మీ స్వంతంగా తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. తురిమిన చెడ్డార్ జున్ను (500 గ్రాములకి 99 2.99).

కనీసం నాలుగు పిజ్జాలు తయారు చేయడానికి మీకు తగినంత పదార్థాలు ఉంటాయి మరియు మీరు సంరక్షణకారులను నివారిస్తారు.