యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఇటీవలి అధ్యయనం నుండి తీర్మానం.
రాత్రి భోజనం తర్వాత, మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు? వంటలు, వంటగదిని చక్కదిద్దాలా లేదా సోఫాలో పడుకుంటారా? మీరు బరువు తగ్గాలనుకునే దశలో ఉన్నట్లయితే, ఈ ఎంపికలన్నీ తప్పు. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీకి చెందిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీ భోజనం చేసిన వెంటనే మీరు చేయగలిగే వ్యాయామం ఒకటి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
30 నిమిషాల పాటు చురుకైన వేగంతో నడవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది జీర్ణక్రియను తక్కువ భారంగా మారుస్తుందని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని వారు నివేదిస్తున్నారు.
అయితే, ఈ వ్యాయామం ఏ సమయంలోనైనా ప్రభావవంతంగా ఉండదు. రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల మధ్య భోజన సమయాన్ని ముందుగానే ఊహించి భోజనం చేయడం ఉత్తమమని అధ్యయనం పేర్కొంది. పడుకునే ముందు మీరు తిన్న ప్రతిదాన్ని శరీరాన్ని పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేసేలా చేయడమే లక్ష్యం.
డిన్నర్ తర్వాత ఈ వ్యాయామం శరీరం పోషకాలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధన మరింత వివరిస్తుంది. ఇది కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.
