Home ఆరోగ్యం రాత్రి భోజనం తర్వాత ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు రెట్టింపు బరువు తగ్గుతారు

రాత్రి భోజనం తర్వాత ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు రెట్టింపు బరువు తగ్గుతారు

195
0

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఇటీవలి అధ్యయనం నుండి తీర్మానం.

రాత్రి భోజనం తర్వాత, మీరు సాధారణంగా ఏమి చేస్తారు? వంటలు, వంటగదిని చక్కదిద్దాలా లేదా సోఫాలో పడుకుంటారా? మీరు బరువు తగ్గాలనుకునే దశలో ఉన్నట్లయితే, ఈ ఎంపికలన్నీ తప్పు. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీకి చెందిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీ భోజనం చేసిన వెంటనే మీరు చేయగలిగే వ్యాయామం ఒకటి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

30 నిమిషాల పాటు చురుకైన వేగంతో నడవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది జీర్ణక్రియను తక్కువ భారంగా మారుస్తుందని మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని వారు నివేదిస్తున్నారు.

అయితే, ఈ వ్యాయామం ఏ సమయంలోనైనా ప్రభావవంతంగా ఉండదు. రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల మధ్య భోజన సమయాన్ని ముందుగానే ఊహించి భోజనం చేయడం ఉత్తమమని అధ్యయనం పేర్కొంది. పడుకునే ముందు మీరు తిన్న ప్రతిదాన్ని శరీరాన్ని పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేసేలా చేయడమే లక్ష్యం.

డిన్నర్ తర్వాత ఈ వ్యాయామం శరీరం పోషకాలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధన మరింత వివరిస్తుంది. ఇది కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.

Previous articleLiverpool Football Club: ఇంగ్లీష్ ఫుట్‌బాల్ క్లబ్‌పై కన్నేసిన ముఖేష్ అంబానీ.. ధర తెలిస్తే కళ్లు బైర్లు కమ్మాల్సిందే..
Next articleKarstadt స్పష్టంగా 90 దుకాణాలను మూసివేయాలని యోచిస్తోంది
రాజ్దేవ్ కుమార్ తెలుగు వెబ్ మీడియా డాట్ కామ్ వెబ్సైట్‌కి నిర్మాతగా పనిచేస్తున్నారు. తన క్రియేటివ్ మరియు రచనా నైపుణ్యాలతో, తెలుగు సాహిత్యం మరియు మీడియా రంగంలో ప్రత్యేక గుర్తింపు పొందారు. వ్యక్తిగత వివరాలు: రాజ్దేవ్ కుమార్ భారతదేశంలోని మహారాష్ట్ర, ముంబైలో నివసిస్తున్నారు. పార్థివాడ, చకలాలో నివాసం ఉంటున్నారు. విద్య మరియు ప్రొఫెషనల్ ప్రస్థానం: రాజ్దేవ్ కుమార్ తన విద్యను ముంబైలో పూర్తిచేసి, రచయితగా మరియు నిర్మాతగా తన కెరీర్‌ను ప్రారంభించారు. తన రచనల ద్వారా పాఠకులకు వివిధ అంశాలపై మంచి అవగాహన కలిగించే ప్రయత్నం చేస్తున్నారు.